18
May
¿CUÁNDO CONSIDERAR QUE PADECES INSOMNIO?
| ¿Te despiertas más de 5 veces por la noche? ¿Sueles tardar más de 30 minutos en dormirte? Cuando por fin consigues dormirte, ¿tienes sueño interrumpido? ¡Hablemos de insomnio! El insomnio es un trastorno del sueño que se puede manifestar de diferentes formas: en la conciliación (puede impedir que te quedes dormido fácilmente), en el mantenimiento (puede impedir que te quedes dormido durante mucho rato) o en el despertar precoz (puede hacer que te despiertes temprano y no puedas volver a conciliar el sueño). Por tanto, una persona que padece insomnio duerme muy pocas horas y no le proporciona al cuerpo el tiempo de descanso y reparación que necesita. Entonces, si no duermo seguidamente 8 horas, ¿quiere decir que sufro de insomnio? No exactamente. El insomnio es una alteración del sueño que se da cuando se convierte en una parte de tu rutina diaria. Si bien la condición es de larga duración, existen diferentes tipos de insomnio según su: – Intensidad: leve, moderada o grave. – Permanencia en el tiempo: transitorio (2/3 días), agudo (1/3 semanas) o crónico (más de 1 mes). Si bien el origen puede ser multifactorial (factores físicos, psicológicos o ambientales), es muy probable que el insomnio venga acompañado de la ansiedad y el cansancio, dos de los problemas más comunes en la sociedad en la actualidad. ¿Cómo puede afectar esto a mi día a día? El insomnio puede alterar tu capacidad cognitiva (memoria), tu físico (peso), tu estado emocional (ánimo) e incluso tu rendimiento (profesional / académico). No obstante, en publicaciones posteriores, te contaremos más específicamente cuáles son las consecuencias del insomnio así como algunas técnicas y consejos para poder combatirlo. ¡Gracias por visitar nuestro blog, ¡nos vemos pronto por aquí! |