CÓMO COMBATIR LA ADICCIÓN AL TABACO
En artículos anteriores estuvimos viendo cómo se cree que muchas adicciones como el tabaco o el alcohol hacen de tranquilizante a la hora de lidiar con el estrés o la ansiedad, y lo cierto es que ocurre todo lo contrario ya que se trata de un alivio solo a corto plazo.
En el caso del tabaco, es la nicotina la causante de convertir una sensación desagradable en placentera, en el momento de su consumición. Esto hace que, a lo largo de los años, el consumidor de este tipo de adicción se convierte física y emocionalmente dependiente de esta sustancia.
Pero, ¿por qué cuesta tanto dejar de fumar?
Cuando una persona lleva mucho tiempo consumiendo nicotina y, un día quiere dejar de fumar, aparecen una serie de síntomas de abstinencia muy pesados que tienen un impacto directo en la parte mental y emocional de la persona.
Entonces, ¿Cómo puedo sentirme si decido dejar el tabaco?
Depresión, Desesperación, Tristeza, Frustración, Impaciencia, Enfado, Ansiedad, Irritabilidad, Falta de concentración, Intranquilidad y Nerviosismo, son algunos de los síntomas más comunes que se pueden presentar ante esta situación.
¿Cómo enfrentarse a este tipo de adicciones?
Te dejamos una serie de consejos que puedes intentar implantar para combatir de la mejor forma la adicción al tabaco:
- Recuerda que las ansias son pasajeras, deja pasar un rato.
- Evita situaciones y actividades que sueles asociar con el tabaco: Estar en compañía de fumadores, tomar café, estar en tensión, beber alcohol, aburrirte…
- No compres ni sujetes tabaco por otros.
- Intenta masticar un chicle, zanahoria, o caramelo como sustituto del cigarro ya que al mantener la boca ocupada se evade la necesidad psicológica de fumar.
- Mantente entretenido con algún hobby que te guste y disfrutes al practicarlo.
- Haz ejercicio: aunque suene a tópico, realizar actividad física y meditar, es imprescindible a la hora de querer incorporar otros hábitos saludables.
- Consulta con un profesional.
Saber cuál es la razón principal que te incita a fumar te ayudará a mantener el control ya que, en ese caso, puedes intentar evitarlo o mantener tu mente distraída.
Además, sabías que…
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