¿CÓMO AYUDAR A ALGUIEN QUE TIENE ANSIEDAD?
¿Alguna vez te has parado a pensar cómo podrías ayudar a un amigo, familiar o compañero que padece síntomas de ansiedad?
Como vimos en artículos anteriores, la ansiedad es un tipo de emoción que se manifiesta cuando sentimos nervios, inquietud, preocupación, temor o pánico ante una situación que está a punto de suceder o puede que suceda. Por tanto, se origina cuando nuestro cuerpo anticipa esa amenaza y trata de prepararse para hacerle frente.
Muchas veces, cuando queremos ayudar a alguien cercano a nosotros, usamos frases que, aunque las digamos con la mejor de nuestras intenciones, puedes resultar bastante dolorosas para la persona a la que se la estamos comunicando.
Es por ello que, si quieres aconsejar a una persona que está sufriendo ansiedad, tengas en cuenta esta serie de consejos:
- Evita decirle “cálmate” o “tranquilízate”
- Anímale a que exprese sus sentimientos, emociones o sensaciones
- Intenta tener paciencia
- Sé empático/a y escúchale con atención
- Ayúdale a practicar técnicas de relajación
- Recomiéndale ayuda profesional
- Elimina frases como “No te rayes”, “No le des importancia” o “No te pongas así por esa tontería”
- Incorpora frases como “No estás solo/a”, “Cuenta conmigo” o “No es tu culpa sentirse así”
Las personas que padecen ansiedad, son personas que están sufriendo por algún motivo y necesitan trabajar en ello para combatirlo.
Por tanto, es muy importante que, si quieres apoyar a esa persona, seas capaz de no judgarla, darle el espacio que necesite y no darle consejos ni lecciones de vida.
Lo más importante es que la escuches, le digas que entiendes que se sienta así y le transmitas tu comprensión y que, además, le ayudes a entender que tiene solución.
Además, sabías que…
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Esperamos que te sean útiles todos nuestros consejos, ¡Nos vemos pronto por aquí!
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