DI ADIÓS AL ESTRÉS LABORAL

En secciones del blog anteriores estuvimos tratando el tema del estrés laboral, principalmente qué es y cuáles son sus causas más comunes.

Y es que saber identificar el problema y entender en qué consiste realmente, es clave a la hora de poder y querer combatirlo. Pues bien, en este artículo te vamos a contar algunos consejos que deberías tener en cuenta para conseguirlo.

La mayoría de nosotros habremos escuchado la gran famosa frase “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida», y aunque sea una frase realmente verdadera, lo cierto es que no todo es tan sencillo y bonito como parece.

Por un lado, no todo el mundo tiene la misma oportunidad de poder trabajar de lo que realmente le gusta, ya sea porque no ha encontrado su vocación, o bien porque sus circunstancias particulares no se lo permiten. Esto puede llevar a la persona a entrar en un bucle de desmotivación y cansancio continuo que le lleve a padecer estrés laboral.

Por otro lado, están las personas que han tenido la gran suerte de encontrar un trabajo que les haga sentirse completamente realizados, pero por mucho que les guste, todos los trabajos tienen una parte más buena que otra y cualquiera puede experimentar estrés laboral. Por ejemplo, llamadas, reuniones, horarios, fechas límite de entrega, tareas interminables…son algunos de los factores que pueden desencadenar un estado de ánimo bajo y poco productivo por más que nos guste la función que desempeñamos.

Entonces, ¿Cómo puedo saber si sufro estrés laboral o solamente son periodos repentinos?

Aquí te dejamos algunos síntomas que pueden darse si padeces estrés laboral:

Aumento del ritmo cardíaco, Mareos o nauseas, Dolor de cabeza, Tensión muscular y contracturas, Irritabilidad, Insomnio, Falta de concentración, Ansiedad y depresión, Desmotivación y falta de energía, Cambios de humor, Dificultad a la hora de tomar decisiones, Fatiga, Aumento del consumo de tabaco, alcohol, etc.

No obstante, todo tiene un lado bueno y es que aunque no haya una fórmula secreta o una solución exacta que te cure directamente el problema, si que existen algunas técnicas bastante eficaces, que si cumples la mayoría de ellas, notarás un cambio a mejor.

Por aquí te dejamos nuestros consejos:

• Identifica el motivo principal de tu estrés
• Lleva una vida saludable: haz ejercicio e intenta tener una dieta equilibrada
• Conciliar la vida laboral y personal
• Aprende a priorizar y a delegar
• Planifica tu trabajo
• Sé organizado y ordenado con tus tareas
• Deja a un lado las distracciones
• Márcate objetivos claros y tiempos límite reales
• Aprende a distinguir entre urgente e importante
• Practica técnicas de relajación
• Fomenta la motivación personal
• No pospongas las tareas ni dejes para el final las que menos te gustan
• Desconecta durante unos minutos si lo necesitas
• No intentes ser una persona multitarea, aprende a decir “no”
• Mantén buena relación con tus compañeros de trabajo
• Intenta encontrar el equilibrio más óptimo entre tu vida laboral y personal
• Encuentra nuevas técnicas de relajación.

Además, sabías que…

Galax Family es una técnica muy eficaz diseñada para que cualquier persona desde casa pueda recibir los beneficios de la relajación inmediata. Funciona a través de unas gafas que emiten pulsos de luz a través de unos leds, y una App móvil que cuenta con la frecuencia de estrés para poder combatirlo.

Esperamos que te sean útiles todos nuestros consejos, ¡Nos vemos pronto por aquí!

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